Mindful-Based Compassionate (MBCL) – Kurs ab Januar 2018

Was ist MBCL?

Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) ist ein Programm für mehr Selbst-Mitgefühl, das sich als Vertiefungskurs nach der Teilnahme an einem Achtsamkeits-Kurs eignet.

 

Was verstehen wir unter Selbst-Mitgefühl?

Unter Selbst-Mitgefühl verstehen wir den verständnisvollen, achtsamen und liebevollen Umgang mit den eigenen Fehlern, Schwächen und Missgeschicken.

Selbst-Mitgefühl ist eine mutige innere Haltung, die es uns erlaubt, uns unseren Schwierigkeiten zuzuwenden und mit den Herausforderungen des Lebens auf freundliche und nachhaltige Weise umzugehen.

In der Selbst-Mitgefühlspraxis lernen wir mit unseren Nöten und Sorgen zu leben und sagen Ja. Ja zur Traurigkeit. Ja zum geflüsterten Sehnen und Verlangen. Ja zur Angst. Ja zur Scham und Ja zur Unsicherheit. Wenn wir aufhören, im ständigen Widerstand mit unseren urmenschlichen Gefühlen zu sein, können wir uns für die ganze Schönheit des Lebens öffnen und es in seinem großen Facettenreichtum wahrnehmen.

In der Selbst-Mitgefühlspraxis stellen uns immer wieder die Frage: „Wie wäre es, wenn ich mein Leben – diesen Augenblick – genau so akzeptieren könnte, wie er ist?“ Das einfache Wahrnehmen und Akzeptieren von dem, was da ist, öffnet unser Bewusstsein. Die Ängste und Sorgen mögen dann immer noch da sein, aber die Fürsorge und die Wachheit, die wir durch dieses Zur-Kenntnis-Nehmen kultivieren, lassen uns stärker in uns ruhen. Aus dieser Ruhe heraus, lässt sich dann auch die Kraft finden, mitfühlend und weise zu handeln.

Während des Kurses setzen wir uns mit unseren schwierigen Gefühlen auseinander.  Mit der Zeit verstehen wir, dass solche Gefühle zum Leben dazu gehören und dass wir sie mit vielen anderen Menschen teilen. Durch diese liebevolle Auseinandersetzung verlieren schwierige Gefühle an Macht und vielleicht können wir das eine oder andere dieser Gefühle sogar als Freund gewinnen.

Mitgefühl für sich zu haben, hat nichts mit Selbstmitleid zu tun. Selbst-Mitgefühl bedeutet, sich selbst wie einen lieben Freund zu behandeln – rücksichtsvoll und verständnisvoll.

Selbst-Mitgefühl kann durch leichte Übungen erfahren und gestärkt werden. Selbst für Menschen, die in ihrem bisherigen Leben nur wenig Zuneigung erfahren haben, ist Selbstmitgefühl erlernbar.

 

Der MBCL-Kurs

Der Kurs besteht aus

–       8 Terminen zu jeweils 2,5 Stunden

–       sowie einem Achtsamkeitstag

Jede Sitzung besteht zur Hälfte aus angeleiteten Mitgefühlsübungen und zur anderen Hälfte aus themenbezogenem Input und Austausch.

Der Austausch bezieht sich auf die Erfahrungen während der Übungen sowie auf die Ausübung des Mitgefühls im Alltag.

Jede Sitzung hat ein Schwerpunktthema wie z.B. verschiedene Emotionsregulationssysteme kennen lernen, eigene Muster erkennen, versöhnlichen Umgang mit dem inneren Kritiker erlernen oder eine mitfühlende Haltung zu Gefühlen der Scham, Schuld oder Angst pflegen.

Die TeilnehmerInnen üben gemeinsam im Kurs. Die einzelnen Übungen, die im Kurs gemacht werden, erhalten Sie auf CD, so dass Sie auch zu Hause weiterüben können.

 

 An wen richtet sich dieser Kurs 

Das MBCL-Training richtet sich an Menschen, die

•   bereits Erfahrungen mit der Achtsamkeitsarbeit haben;

•   sich nach mehr (Selbst-)Mitgefühl sehnen;

•   sich einen versöhnlichen Umgang mit ihren Unzulänglichkeiten, Ängsten, Schwächen und schwierigen Gefühlen wünschen;

•   aktiv an einer Vertiefung ihrer Lebensqualität arbeiten wollen.

Ein MBCL-Kurs vertieft die eigene Mitgefühlspraxis. Das gemeinsame Üben und der Austausch in einer Gruppe für einige Wochen sind dabei eine wertvolle Unterstützung.

 

Kurskosten

380 Euro (inkl. 15 Meditationsaufnahmen und Kurshandbuch)

Nächster Kurs

Der nächste Kurs startet am 24.1. 2018 um 18:30 Uhr – 21.00 Uhr  (31.1.; 7.2.; 14.2.; 28.2.;  7.3.; 14.3 und 21.3.)

Tag der Achtsamkeit findet am Sonntag den 11.3. von 10-17 Uhr statt.

 

Kontakt

Nadig.karin@gmail.com

030 44 31 84 89

01578 848 09 44